Ecco come faccio il lavaggio nasale a scopo preventivo
Per i dettagli vi consiglio di guardare i video riportati sotto, mi sento di rimarcare alcune cose importanti.
- Non fare i lavaggi nasali prima di un immersione ma molte ore prima.
- L'acqua deve essere bollita prima, fatela raffreddare e iniziate tiepida (27° centigradi circa)
- 1 cucchiaino di sale ogni mezzo litro di acqua (va bene anche il sale da cucina ma io preferisco un sale specifico, comunque se sentite un lieve bruciore all'inizio può essere normale (come la lacrimazione dell'occhio) ma se persiste potete aumentare/diminuire leggermente la quantità di sale utilizzato, infatti il sale si aggiunge per avere la stessa salinità presente nel sangue (0,9%) però la stessa è soggettiva varia in ogni organismo.
- Se rimane un pò di acqua nei seni paranasali, dopo aver fatto espirazione forzata (anche con narici singole) e essersi soffiati il naso, potete stare in una posizione che mette la testa sotto al cuore per far defluire le ultime goccioline.
- Dopo aver portato il busto avanti e aver piegato la testa verso l'alto (narice in su) bisogna rimanere rilattasi (viso muscoli facciali etc..) e respirare tranquillamente con la bocca, l'acqua per gravità deve fuoriuscire dall'altra narice e non entrare nella gola...
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